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    备孕就要这样吃

    来源:http://daiyunt.net 2017-08-03 19:00:36   

    正常体重的代孕女性,维持健康的饮食最重要

    一些代孕女性朋友身材保持较好,体重适宜,这些代孕女性朋友在孕前维持健康的饮食最重要。健康的饮食,每天除了水以外,尽可能摄取多样化的食品,这其中还包括烹调中使用的配料、调料,如葱、姜、蒜、花椒、大料等等。具体的食物分配如下:

    肥胖的代孕女性怀孕,也会面临各种风险,如妊娠高血压、妊娠糖尿病等;发生流产、难产和死胎的可能性也高于标准体重代孕女性。所以,备孕前,体胖的女性朋友最好将体重降下来但孕前减肥也不可急于求成,减得过快会妨碍正常受孕。对于单纯性肥胖的女性,应进行饮食控制,每日热量限制在12001500千卡(1千卡4.184千焦)为宜。在饮食品种上,宜多吃蔬菜、水果和一些杂粮,少吃动物脂肪。主食减半,并停止吃零食,注意补充各种维生素和矿物质减轻体重,多运动是良方,节食则不可取。节食会令身体缺乏营养,不利于备孕。最好咨询一下营养师,制订一个适合自己的既减肥又营养的食谱为了孕育健康宝宝,瘦弱的女性请适当增重

    身体瘦弱的备孕女性往往卵子活力低下、内分泌不足,受孕难以成功,所以应积极增肥瘦弱的女性应该对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查。如果瘦弱是由疾病引起的,则必须认真治疗疾病,治愈后方可怀孕。身体过于瘦弱者,应请医生指导,辅之以一些营养药物和适当的补品。怀孕后要比一般的准妈妈更重视营养的补充,保证食物的质量,满足身体对优质蛋白质和钙、磷、铁等无机盐及多种维生素的要求素食的女性最应补充的营养

    素食成为近几年来兴起的一股新时尚,不少女性朋友加入了这一阵营。但长期食素往往会导致体内动物蛋白、胆固醇、铁质等不足,令女性朋友出现激素分泌失常、月经周期紊乱等问题,从而降低受孕能力。德国一项研究发现,吃素食减肥的女性朋友中,有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。素食女性朋友备孕时应调整一下口味及饮食习惯,营养补充建议如下:每天在饮食中需摄取蛋白质6080克,并保证来自于鱼、肉、奶等食品的优质蛋白质占到60%以上,以保证受精卵的正常发育。视个体情况,每天摄入动物性胆固醇50300毫克,可从猪肾、蚌肉、鳗鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉等摄取。每天补充铁1520毫克,可从动物肝脏、动物血、瘦肉等进补维生素B12

    推荐量为每日34微克,可常食牛奶、肉、蛋、鱼等外食女性的备孕饮食计划

    外食女性是指以家庭外饮食为主要生活方式的族群。她们每天忙于工作,基本上都在外面就餐,备孕期间饮食调补肯定不能随心所欲,而且工作又多劳累、费心费力。这时候该怎么办呢?

    三餐一定要吃好

    早餐应选择牛奶、鸡蛋、粥、面包等,并配以黄瓜、生菜等小菜;午餐以高蛋白、低脂肪的食物为主,多吃菌菇类食物;晚餐应少油腻,宜吃些粥、汤、羹等食物多吃健脑食物

    外食女性朋友一般工作较忙,精神压力大,易疲劳,故饮食要注意补脑。富含氨基酸、磷脂深圳代孕、维生素B6的食物都有益大脑,如鱼、奶、蛋、白菜、扁豆、黑芝麻、南瓜子、麦芽等。

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